代孕妈妈在怀孕期间适量运动有益身体健康，疏通经络、提神醒脑、活血化瘀的功用。而且代孕妈妈在怀孕期间每日清晨起床后或者晚饭后进行散步，散步的时间和距离由孕妈妈自己的感觉来定。散步时要慢慢地走，以免孕妈妈身体震动过大或者出现身体疲劳，在妊娠的前期和后期更要特别注意。孕妈妈在怀孕期间散步不仅能提高神经系统和心肺等内身脏器的功能，而且对孕妈妈自身能够加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。
1、 有助于代孕妈妈产后体形快速恢复
通过合理的运动，可增强代孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的气力和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的前提。
2、为代孕妈妈产前的顺利分娩创造良好前提
代孕妈妈运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑开释脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；代孕妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就比如给胎宝宝做推拿。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，出生后会更智慧。
3、 适量运动可促进体内胎宝宝的大脑发育
孕期不适常会使代孕妈妈情绪波动，胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善代孕妈妈身体疲惫和不适感，保持心情愉快，利于胎宝宝形成良好的性格。
4、 有助于代孕妈妈体内胎宝宝形成良好个性
常常适当运动，可控制代孕妈妈体重增长，减少脂肪细胞，还可起到给胎宝宝“减肥”的作用，即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样，既可防止生出巨大儿，有利于天然分娩，又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。
5、 有助于防止代孕妈妈体内胎宝宝长成肥胖儿
代孕妈妈去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止代孕妈妈发生骨质软化症。
6、 有助于促使代孕妈妈体内胎宝宝的营养吸收
运动不仅能增加代孕妈妈自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。
7、 有助于促进代服妈妈体内胎宝宝正常生长发育
适当运动可使大脑运动中枢高兴，有效地按捺思维中枢，从而减轻大脑的疲惫感。这样，可缓解代孕妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加天然分娩的自决心信念。
8、 有助于增强代孕妈妈天然分娩的自决心信念
代孕妈妈适当运动，如做妊妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液轮回，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
9、 有助于减轻代孕妈妈身体不适感
运动可助代孕妈妈身体消耗过多的热量，同时促进水钠代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。
